Odchudzające preparaty witaminowe i mineralne
Preparaty witaminowe dla dzieci i dorosłych
podstawowe wskazówki LINIA PLUS
4 podstawowe wskazówki
1.Kontroluj ilosci spożywanego pożywienia , a także monitoruj ilości kalorii dostarczanych wraz z tym pożywieniem.
2.Ćwicz Dzięki Twojej aktywności fizycznej automatycznie wspomagasz prowadzenie każdej kuracji odchudzającej , a efekty jej będą osiągniesz łatwiej i szybciej .
3.Skorzystaj z pomocy specjalisty zadaj nam pytanie
Własna samokontrola dotycząca kilku zagadnienień skorzystaj z naszej prywatnej porady tylko dla Ciebie , uzywaj specjalistycznego sprzetu wspomagającego kurację ,systematycznie kontroluj twoą wagę i BMI kontroluj , dostosój swój styl zycia tak aby sprawiał Tobie radość
4.Wyeliminuj z jadłospisu produkty bogate w tłuszcz, tłuste mięsa, podroby i tłuste wędliny, gęste i tłuste potrawy, sosy. Staraj się przygotowywać potrawy gotowane, pieczone lub duszone, najkorzystniej we własnym sosie, ewentualnie z niewielkim dodatkiem wody i oleju. Do przygotowania potraw stosuj jedynie olej i to w ograniczonej ilości, do około 10 g. dziennie.
2.Ćwicz Dzięki Twojej aktywności fizycznej automatycznie wspomagasz prowadzenie każdej kuracji odchudzającej , a efekty jej będą osiągniesz łatwiej i szybciej .
3.Skorzystaj z pomocy specjalisty zadaj nam pytanie
Własna samokontrola dotycząca kilku zagadnienień skorzystaj z naszej prywatnej porady tylko dla Ciebie , uzywaj specjalistycznego sprzetu wspomagającego kurację ,systematycznie kontroluj twoą wagę i BMI kontroluj , dostosój swój styl zycia tak aby sprawiał Tobie radość
4.Wyeliminuj z jadłospisu produkty bogate w tłuszcz, tłuste mięsa, podroby i tłuste wędliny, gęste i tłuste potrawy, sosy. Staraj się przygotowywać potrawy gotowane, pieczone lub duszone, najkorzystniej we własnym sosie, ewentualnie z niewielkim dodatkiem wody i oleju. Do przygotowania potraw stosuj jedynie olej i to w ograniczonej ilości, do około 10 g. dziennie.
Bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów. Codziennie należy wypijać co najmniej 1-1,5 l. dziennie. Wybieraj napoje niskokaloryczne takie jak: woda mineralna, soki warzywne ( np. pomidorowy ) , herbaty, szczególnie ziołowe i owocowe, odtłuszczone mleko, kefir, jogurt naturalny. Pamiętaj, że wszystkie napoje alkoholowe i większość soków owocowych dosładzanych zawiera dużo kalorii.
Unikaj cukru, słodyczy, wyrobów ciastkarskich i cukierniczych. Ogranicz spożycie soli. Nadmierne spożycie soli zatrzymuje wodę w organizmie, utrudniając utratę nadwagi, oraz jest przyczyną wielu schorzeń.
Spożywaj w ograniczonej ilości produkty zbożowe. Wybieraj ciemne pieczywo, które jest bogatsze w błonnik, witaminy i składniki mineralne niż białe.
Jedz dużą ilość warzyw ( min. 400 g. dziennie ) oraz ograniczoną ilość owoców. Warzywa i owoce dostarczają witamin i składników mineralnych, a zawarty w nich błonnik reguluje pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom oraz obniża stężenie cholesterolu w surowicy krwi.
Zamiast mięsa można spożywać chude sery twarogowe oraz jajka
( 2 - 3 razy tygodniowo ).
( 2 - 3 razy tygodniowo ).
Lepszy wynik przy 'zrzucaniu wagi' można uzyskać rezygnując z alkoholu, słonych i pikantnych czipsów które zawierają dużo pustych kalorii. Okres korzystania z diety nadaje się również rozpoczęcia walki z nałogiem.